Méditation
La méditation est une pratique connue depuis des siècles, pratiquée dans les écoles de spiritualités à travers le monde.
Depuis que la science médicale s’y est intéressée, en particulier en raison de ses effets positifs sur la réduction des symptômes liés au stress, elle est devenue aussi une discipline pratiquée dans les lieux de soin somatiques et psychiatriques.
Dépouillée de son aspect spirituel, elle peut se définir comme une éducation progressive de notre attention à tout ce qui surgit et est éprouvé dans l’instant que nous sommes en train de vivre.
Pratiquée régulièrement, elle permet de développer une connaissance subtile de ses perceptions corporelles, émotionnelles, ses pensées, ses croyances. L’attention est portée sur le présent et induit un détachement progressif de nos addictions aux pensées et croyances auxquelles nous pouvons nous identifier.
Cette prise de distance donne une sensation d’espace retrouvé, « élargit » la manière de se percevoir soi-même et peut amener un « lâcher-prise » d’avec des convictions ou croyances limitées.
Domaines d'efficacité: réduit les symptômes liés au stress, réduit les symptômes dépressifs et anxieux, améliore des fonctions cognitives comme la concentration, l’attention, la mémoire, améliore la qualité du sommeil, favorise l’endormissement.
