Techniques de relaxation et respiration
Sur le chemin de la guérison et de l’évolution intérieure, la relaxation est une pratique qui paraît incontournable car elle permet au corps et à nos pensées de se détendre de manière efficace. Ainsi, notre être sensitif et émotionnel peut à nouveau être un champ de connaissance de soi.
Cette détente corporelle et mentale s’obtient par induction, par visualisation et par attention volontaire centrée sur la respiration et/ou les différentes parties du corps.
Toute exploration psychocorporelle commence, en général, par l’étape de relaxation afin de favoriser le centrage et à l’ancrage corporel.
L’avancée de la recherche en science et en médecine en particulier montre que la respiration peut être un instrument de guérison de maladies physiques et psychiques.
Par exemple, en régulant l’équilibre entre le système nerveux sympathique et parasympathique, des exercices précis de respiration peuvent influencer positivement les symptômes anxieux, dépressifs et le stress.
Le souffle est un outil de transformation directement et naturellement accessible, utilisé depuis des millénaires dans la majorité des traditions médicales.
C’est également une technique intégrée dans de nombreuses pratiques thérapeutiques comme le yoga (prayanama), la bio-energie, le "rebirth", la respiration holotropique (par hyperventilation) ou lors des méditations. La respiration est donc un support très apprécié pour la relaxation du corps, entre autre.
Particulièrement indiquées pour les personnes qui présentent : des troubles psycho-somatiques, des troubles du sommeil, des troubles anxieux ou liés au stress, des attaques de panique, des douleurs chroniques, une dépression, une hypersensibilité émotionnelle ; ces techniques sont souvent proposées en complément à une psychothérapie, pour apporter un état de détente dans un moment de vie où on se sent bloqué ; elles sont également souvent associées à la méditation.
